市建管处组织举办体重管理中的饮食、生活方式干预健康讲座

为贯彻落实市总工会《关于开展2025年“新时代文明实践---职工大学习”活动》的开展，提高职工健康意识，倡导科学的生活方式，4月28日上午，市建管处会同市房管中心、市重点处、市征收中心、华润燃气公司成功举办关于体重管理中的饮食、生活方式干预的专家健康讲座。此次讲座特别邀请了在体重管理领域有着丰富经验的市人民医院主任医师、体重管理中心负责人李晓民医师，为大家带来了一场干货满满的知识盛宴，市住房城乡建设局工会和住建系统干部职工100余人参加学习。

讲座中，李医师深入浅出地阐述了体重管理的重要性。他指出，合理的体重不仅关乎个人形象，更是身体健康的重要指标。超重和肥胖容易引发高血压、糖尿病、血脂异常等多种慢性疾病，严重影响生活质量。而通过科学的饮食和健康的生活方式进行体重管理，能够有效降低患病风险，提升身体素质。

在饮食干预方面，李医师详细介绍了多种实用方法。他提到，限能量膳食是较为有效的体重管理方式，建议在目标能量摄入基础上，每日减少摄入能量500 - 1000千卡，同时，要保证碳水化合物、脂肪、蛋白质的均衡摄入。遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则，可增加饱腹感、减轻饥饿感，有助于增强减重依从性并维持减重效果。针对不同人群，如儿童青少年、老年肥胖者，李医生也给出了个性化的饮食建议。他强调，儿童青少年要在保证生长发育所需营养的前提下，限制总能量摄入，多摄入膳食纤维含量高的食物；老年肥胖者则要适当限制能量摄入，补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免采取极低能量饮食减重。

在生活方式干预部分，李医师提出“三知一管”--知体重、知围度，管体重的理念。着重强调了运动和规律作息的重要性。他建议超重肥胖人群应以减脂为主要目标进行运动，推荐长时间中低强度有氧运动，如快走、游泳、骑车，每周不少于150分钟。同时，结合抗阻运动有助于在减少身体脂肪的同时维持肌肉量、提升基础代谢。此外，李医师还提醒大家要养成良好的作息习惯，充足的睡眠对于体重管理至关重要。长期睡眠不足会影响调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙分泌，导致体重增加。

活动现场，大家认真聆听，对体重管理有了全新的认识，收获颇丰。建管处相关负责人表示，今后将继续组织类似的活动，关注职工的身心健康，助力员工养成健康的生活方式，以更饱满的精神状态投入到工作和生活中。

一审：郑庆亮

二审：张宇宁

三审：李玉婷